Hogyan néz ki a visszér?

A kis kiálló vénák még nem ijesztenek meg, de gondolkodásra késztetnek!

A betegség kezdeti szakaszát enyhe tünetek jellemzik. Az egészségére figyelmes nőnek azonban nem szabad szem elől tévesztenie a visszér kialakulásának ilyen első jeleit:

• nehézség a lábakban a nap végére;
• a láb duzzanata;
• a pigmentáció megjelenése az alsó lábszár bőrén és a bőr elvékonyodása;
• végtagok zsibbadása, gyakori lábizomgörcsök;
• a vénák kiemelkedése a bőrfelszín felett;
• a vénák mintázatának megjelenése, a pók vénái a lábakon.

Ha egy munkanap után hazatérve egy nő „siralmas állapotban” találja a lábát, akkor a vacsoránál nem szabad csak a kényelmetlen cipőt vagy egy extra „sós darabot” hibáztatni. A lábak duzzanata és nehézsége az első jel a vér stagnálásának kialakulásáról az erekben. Ne feledje - a vénás betegségeket nehéz kezelni. A korai megelőzés és az időben történő orvosi ellátás megállíthatja vagy jelentősen lelassíthatja a vénák nyújtásának folyamatát. A kezelést a lehető legkorábban el kell kezdeni.

Visszér 1. fokozat

A visszér fő oka a terhesség, a túlsúly növekedés, a hosszan tartó fizikai aktivitás, a mozgásszegény életmód, valamint az ilyen betegség genetikai hajlamának számít. A köznép a varikózus vénákat "stewardessek betegségének" nevezte, e szakma sajátosságai és hosszú lábon való állása miatt. A betegségnek ez a foka a legenyhébb.

Besorolja a betegséget különböző tényezők szerint. Az egyik osztályozás a betegség fejlődési szakaszai szerint történik:

• A kompenzáció 1. fokozatának vagy stádiumának visszerei.
• 2. fokú visszér vagy a szubkompenzáció stádiuma.
• 3. fokú visszér vagy a dekonpenzáció stádiuma.

Az alsó végtagok varikózisának különböző szakaszai gyökeresen eltérő kezeléssel rendelkeznek. Nem szabad magának próbálnia megbirkózni a betegséggel. Ez csak árthat és katasztrofális következményekhez vezethet. Jobb, ha segítséget kér egy hozzáértő szakembertől.

A visszér első fokára az éjszakai duzzanat, az éjszakai görcsök jellemzőek. Gyakran az emberek ezeket a tüneteket a szokásos fáradtságnak tévesztik. Azonban már ebben a szakaszban meg kell tenni a megelőző intézkedéseket, amelyek magukban foglalják a lábak bemelegítését az általános véráramlás javítása érdekében, könnyű talpmasszázst, rendszeres úszást, kerékpározást.

Az első szakasz visszérei görcsökként is megnyilvánulhatnak a borjú területén, a betegek gyakran panaszkodnak a lábak nyújtásának vagy az izmok égésének érzéséről. Ezt egyre gyakrabban kíséri az alsó végtagok fájdalma.

Már ebben a szakaszban észrevehetőek a visszerek vizuális jellegének megnyilvánulásai, amelyeknek azonnal figyelmeztetniük kell:

1. A bőr enyhe cianózisa.
2. Az első pókvénák a test különböző részein, gyakrabban a lábakon jelennek meg.
3. Az erek látható kanyargóssága.

Az első fokú visszér leggyakrabban ilyen külső változásokkal nyilvánul meg.

A visszér első szakaszának megnyilvánulásának másik fontos tényezője az a külső állapot, amelyben az ember tartózkodik. Például forró környezetben a tünetek fokozódnak, a duzzanat, a fájdalom és a görcsök fokozódnak.

Első fokú visszér kezelése

Az orvosok néha javasolják a venotonikumok további alkalmazását, amelyek meglehetősen hatékonyak a visszér első szakaszában. Külön kell mondani a masszázsról: nem minden típusú terápia alkalmas erre a betegségre. Ha az eljárások után a fájdalom csak fokozódik, akkor meg kell változtatni a masszázs komplexum választásának megközelítését.

Érdemes gyakrabban pihentető hűs fürdőket rendezni a lábak számára, amelyek megnyugtatják az izmokat, enyhítik a duzzanatot, segítenek csökkenteni a fájdalmat és eltávolítják a fáradtságot. De a forró fürdőket ki kell zárni, mivel ezek nem javítják a varikózisos végtagok állapotát.

Az orvosok a következő kezeléseket javasolhatják a visszér ezen fokozatához:

1. Szkleroterápia - egy speciális gyógyszert tűvel fecskendeznek közvetlenül a vénába. A gyógyszer hatása a vénák reszorpciójára irányul, erősíti az erek gyenge falát, blokkolja a vér áramlását a kívánt területen.
2. Ózonterápia - az erek megerősítését, a visszeres csillagok felszívódását célzó akció.

A fenti lehetőségek mindegyike meglehetősen hatékony. A maximális hatás azonban csak akkor érhető el, ha minden olyan ajánlást alkalmaznak, amelyet az eljárások után be kell tartani.

Különleges kompressziós ruhák viselése a legfontosabb. Egy ilyen elem elősegíti a nyomás kialakulását a vénákban, ezáltal megakadályozza azok további terjeszkedését.

A betegség okai

Több mint ötven oka lehet a vénás rendszer változásának. Különösen fogékonyak a betegségre azok az emberek, akiknek szakmája a lábuk stresszével és az ülő tevékenységgel jár: értékesítők, fodrászok, programozók, könyvelők, sofőrök.

A tudósok sok éves kutatást végeztek, és meghatározták a varikózis változásokat okozó fő tényezőket:

• Hormonális változások a testben: terhesség, menopauza, átmeneti életkor;
• Bármilyen fokú elhízás;
• Genetikai hajlam. A vénás elégtelenségben szenvedő gyermekek 70% -ánál visszér alakul ki;
• Gyenge izomrendszer;
• Kényelmetlen fehérnemű viselése: feszes rugalmas pántokkal ellátott zokni, férfiaknak szűk nadrág;
• Aktivitás és fizikai aktivitás hiánya;
• Az a szokás, hogy egyik lábam a másik fölött ül;
• Ritka testhelyzet-változás: hosszan tartó, fekvő, ülő;

• Krónikus betegségek: diabetes mellitus, magas vér viszkozitás.

A tíz visszérbeteg közül nyolc nőbeteg. A gyengébbik nem hajlamos a vénás patológiákra a terhesség alatt, a szülés után, a menopauza idején bekövetkező kényszerű hormonzavarok miatt. A második fontos tényező, amiért a nők gyakrabban szenvednek lábfájdalmakban, mint a férfiak, a magas sarkú cipők szeretete.

Szabályok és irányelvek

A visszér kezdeti szakaszában a betegnek javasoljuk, hogy tartsa be a szabályokat:

1. Séta naponta egyszer vagy kétszer. Nyugodt tempóban kell járnia, időnként megállva a pihenésre.
2. Viseljen kényelmes, 3 cm-nél magasabb sarkú cipőt. A cipő felső részén ne legyen húzószerkezet, a csipkék nincsenek a lehető legszorosabban megkötve.
3. Vegyen részt heti kétszer tornateremben. A terheléseket orvos és oktató egyénileg választja meg.

4. Vizsgálja felül étrendjét. A magas cukortartalmú ételek, a zsíros húsok, a lisztből készült termékek és a keményítőtartalmú zöldségek nem tartoznak az élelmiszerek közé. A visszeres betegek étrendjének nagy részét párolt vagy főtt zöldségek alkotják. Sült és fűszeres ételek nem ajánlottak.

5. A lábaknak este pihenniük kell. A vér kiáramlása megnő, ha felemeli a lábát, és egy magas párnára vagy a kanapé hátuljára dobja.
6. Ha a munka kis mennyiségű mozgással jár, ajánlatos a lábakat frissítő zselékkel vagy heparint tartalmazó kenőcsökkel kenni.
7. Minden nap speciális kompressziós ruhákat vagy rugalmas kötést használnak. A speciális fehérneműt orvos választja ki. A kompressziós ruhák sajátossága a szorító funkció. A testre nehezedő nyomás változó erővel jelentkezik, ami a vért erőszakos keringésre kényszeríti.
8. Gyakran változtasson pozíciót. Ha állandóan a munkahelyén kell ülnie, akkor 30 percenként egyszer keljen fel és üljön le többször. A testmozgás segít megelőzni a láb varikózisát és aranyerét.

Különböző szakaszok kezelése

A kezdeti szakaszban hatékony terápia ellenkező hatást gyakorolhat a fejlett patológiában. A kezelési módszerek megválasztásának megfelelőnek kell lennie a visszerek szakaszaihoz:

Kompressziós mez

A visszér minden szakaszában alkalmazzák, azonban a kompresszió mértékének a betegség progressziójának különböző szakaszaiban jelentősen különböznie kell. A visszér kezdeti szakaszában a kompressziót megelőző célokra alkalmazzák álló és ülő munka során.

A kompresszióval meg lehet állítani a visszér kialakulását, de a terápiás alkalmazás előtt egy phlebológussal kell konzultálni, mivel a kompresszió veszélyes, mivel súlyosbítja a vénás kiáramlás problémáját. Az ödéma és az észrevehető visszerek kompenzációjának és szubkompenzációjának szakaszában általában az első és a második kompressziós osztályú fehérneműt írják elő.

A kompresszió harmadik osztályát súlyos vénás elégtelenség esetén alkalmazzák. Ha nyiroködéma jelentkezik, használjon negyedik osztályú fehérneműt. A kórházi mezt fekvőbeteg-kezelésre viselik.

Népi gyógymódok

A hagyományos orvoslás segít a visszér kezelésében a korai szakaszban. A következő eszközöket széles körben használják:

• káposztalevél felvitele
• burgonya, üröm és fokhagyma tömörítése;
• gesztenye tinktúra,
• komló és csalán főzete.

A népi gyógymódok egyszerű kezelhetősége, hozzáférhetősége, puhasága azonban alacsony hatékonysággal (a gyógyszerekkel összehasonlítva) kombinálódik, ezért az e módszerek iránti lelkesedés tele van a betegség előrehaladásával. A gyógynövényes gyógyszereket és a borogatásokat orvosi tanács után szabad használni, és csak a fő kezelés kiegészítő eszközeként szolgálhatnak.

Hirudoterápia

A piócákkal végzett kezelés ritka esetekben a visszér előrehaladott stádiumában javallt. Néha piócákat írnak elő thrombophlebitis esetén.

A piócák allergiát és trofikus fekélyeket válthatnak ki, amelyek súlyosbítják a varikózus vénákat. Jelenleg a módszert kiszorítják nem traumatikus gyógyszerek, amelyek antikoaguláns komponenseket tartalmaznak.

Gyógyszerek

A gyógyszeres kezelés segíthet a tünetek enyhítésében. A visszér kezdeti szakaszában hatékonyak a tabletták, a szőlő kivonaton alapuló kapszulák, a gesztenye, amelyek biológiailag aktív adalékanyagok.

A segélyeket a kompenzációs szakaszban írják elő. A legtöbb kenőcs és gél heparint tartalmaz, amely megakadályozza a véralvadást. A kenőcsök és gélek hatását nagymértékben a masszázs okozza az alkalmazás során.

De a dekompenzáció szakaszában az ilyen termékek alkalmazása további bőrkiütéseket okozhat. A tünetek enyhítése gyógyszeres kezeléssel gyakran átmeneti jellegű, és nem gyógyítja meg a kiváltó okot.

Műveletek

A lézeres koaguláció és a szkleroterápia minimálisan invazív technikák a vénák kizárására a véráramból. A tágult vénák kis átmérőjére használják a visszerek kezdeti szakaszában (amikor megszabadulnak a pókerektől, hálóktól).

A visszér endovazális lézeres koagulációja

Phlebectomia

A vénák műtéti eltávolítását a betegség harmadik stádiumában jelzik, trofikus fekélyek és szövődmények kísérik. Bizonyos esetekben a lábakon a visszér nem a lépésenkénti besorolásban bemutatott modellnek megfelelően alakul. Például az első szakasz tünetei teljesen hiányozhatnak: azonnal megjelenik a szubkompenzáció képe.

Vagy a betegség előrehaladtával a visszér egyes jelei nem adódnak az előző szakasz tüneteihez, hanem eltűnnek. Ezért a 21. század elején az orosz phlebológusok a lépésenkénti megközelítés mellett elfogadták a nemzetközi osztályozást (CEAP), amelyben a betegség súlyosságának diagnosztizálásakor figyelembe veszik a visszér lefolyásának egyéni jellemzőit és a kezelés hatásait.

Tünetek

A kezdeti visszérbetegség tünetei nem késztetik az embereket a vénás betegségre:

• nehézségérzet a lábakban;
• fáradtság járás után.

Hajlamosak lapos talppal, szokatlan magas sarkú cipővel, kényelmetlen új cipőkkel, ágyéki osteochondrosisra.

És csak a cianotikus tágult vénák vizuális észlelése a bőr alatt felveti a visszér kialakulásának gyanúját.

Az érháló, mint a visszerek első jele, leggyakrabban a térd alatt jelenik meg

A nők orvoshoz fordulnak, amikor kellemetlen kozmetikai hibákat észlelnek vöröses vénás "pókok" formájában a lábakon, a térd alatt, a comb bőrén.

Azok a fiatal nők "beáramlása", akik vénás megbetegedésekre szakosodott phlebológushoz szeretnének kezelést kapni, általában a közelgő nyári tengerparti szezonhoz kapcsolódnak, a megjelenésükkel, nem az egészségükkel. A tabletták segítségével vissza akarják állítani a lábak bőrének szépségét.

A terhes nők jobban figyelnek állapotukra. A kozmetikai változások mellett észreveszik a járási nehézségeket, az esti fokozott fáradtságot.

A betegség kezdeti stádiumát a fekvés utáni klinikai tünetek eltűnése jelzi.

Meggyőződhet róla, hogy elvégzi ezt a kísérletet: a munka után reggel és este mérje meg az alsó láb térfogatát a boka vagy a vádli izmainak szintjén. Ha a különbség meghaladja az 1 cm-t, a kezdeti visszér jelei vannak.

Utána megjelenik:

• fájdalom a lábakban;
• a láb duzzanata;
• teltségérzet és nehézség a lábakban;
• izomgörcsök éjszaka;
A
• tágult vénák olyanok lesznek, mint a sűrű "kígyó" szalagok, sötét bőrrészekkel.

Ezek a jelek a vénás elégtelenség kétségtelen megnyilvánulásai, és kezelést igényelnek.

A varikózis fő okai a nőknél

A fáradtság és az ödéma lehet a vénás véráramlási rendellenesség első megnyilvánulása

Az ösztrogén nemi hormon különleges szerepet játszik a varikózis kialakulásában a nőknél. Hatása olyan problémákhoz vezet, mint súlygyarapodás, depresszió, duzzanat, álmosság, száraz nyálkahártya. Ez a hormon növeli a kis erek permeabilitását. A folyadék könnyen elhagyja a véráramot, a vér kevésbé folyik. A felesleges folyadék felhalmozódik a környező szövetekben. Ezek a tényezők hozzájárulnak az alsó végtagok edényeinek stagnálásának kialakulásához.

Az ösztrogén növekedésének okai a nőknél:

• Az ösztrogén-progeszteron termelésének egyensúlyhiánya. A nő testében a progeszteron szintjének csökkenése következtében jelentkezik;
• Krónikus stressz. A stressz alatt a test kortizolt termel, ami viszont gátolja a progeszteron szintézisét;
• Terhesség. Terhesség alatt nő a nő testében az ösztrogén mennyisége;
• Fogamzásgátlók szedése. A visszér ezen gyógyszerek szedésének mellékhatásaként jelentkezik;
• Májbetegség, mert az ösztrogén a májból távozik a szervezetből. Rossz működésével ez a hormon felhalmozódik a szervezetben;
• Az életkorral összefüggő hormonális változások a nemi hormonok egyensúlyhiányához és az ösztrogén túlsúlyához vezetnek.

Külön meg kell említeni a visszér kialakulásának okait a túlsúly és a betegség genetikai hajlandósága. Ha a túlsúly ellen lehet és kell küzdeni általában az egészség érdekében, akkor a genetikai hajlam nem akadályozható meg. Ezen tényezők eredményeként a visszerek jelentősen "fiatalabbak", és ma már gyakran megtalálhatók a 16-20 éves lányoknál.

A teljes májműködés fontos a normális hormonszint fenntartásához. A felesleges hormonok eltávolítása mellett részt vesz az anyagok szintézisében - a progeszteron és az ösztrogén prekurzorai. Munkájának javításához szükséges a fizikai aktivitás, a megfelelő táplálkozás és a mérgező anyagok szervezetbe jutásának minimalizálása.

Visszér kezelése hagyományos orvoslással

A lábakon lévő visszerek gyógyszeres kezelése a leghatékonyabb módszer, amely szinte minden beteg számára megfelelő. A gyógyszerek széles választéka lehetővé teszi, hogy hosszú távú kezelésre megfelelőbb gyógyszert válasszon.

A lábak varikózisának gyógyászati ​​módszerei

A venotonikumok a leghatékonyabb gyógyszerek közé tartoznak e betegség kezelésében. A venotonikumok olyan gyógyszerek, amelyek hozzájárulnak a vénák tónusának növeléséhez és a vér jobb kiáramlásához a vénákból.

Ezek a tabletták megakadályozhatják a jellegzetes visszerek és csomók kialakulását.

Kenőcsök felvitele

A láb visszérének legjobb kezelése az integrált megközelítés, amely magában foglalja a tabletták formájában alkalmazott gyógyszereket, valamint a gélek és kenőcsök használatát a problémás területek külső kezelésére.

A lábakon lévő varikózisos kenőcs szintén segít javítani a véráramlást és megakadályozni a vérrögök kialakulását.

Ezeket a pénzeszközöket csak az orvossal folytatott konzultációt követően javasoljuk felhasználni, aki meghatározza a kezelés időtartamát és a rendet is.

Ne végezzen öngyógyítást - ez tovább károsíthatja a beteg amúgy is rossz állapotát.

A visszér következményei.

A visszerek a látszólagos teljes egészség közepette a láb trofikus fekélyeinek kialakulásához, a visszértágulat trombózisához, a tromboflebitishez, a tüdőembóliához (azonnali halálhoz) vezethetnek.

A visszér szövődményes szakaszai sebészeti beavatkozást igényelnek. Bár a nők leggyakrabban visszérben szenvednek, a férfiakat is főleg örökletes okokból érinti ez a betegség.

40 évesnél fiatalabb férfi megjelenhet a műtőasztalon, és radikális intézkedésekkel gyógyítja meg a varikózus vénáktól - eltávolítják a beteg vénákat.

A varikózis eltávolítása egyszerű.

Az ágyékban a sebész bemetszést végez, ahol a visszér által érintett nagy saphena véna a combvénába áramlik. A vénát kitesszük, megkötözzük és kivágjuk, és a bokánál második metszést végezünk. Egy speciális fémszonda segítségével, amelyet az edény lumenébe helyeznek, a teljes megnagyobbodott vénát eltávolítják.

A jövőben a megfelelő működési technológiával nem figyelhetők meg relapszusok. A láb vérellátása más erekbe oszlik, és 2 hét múlva minden teljesen helyreáll.

A visszér kialakulására hajlamosító kockázati tényezők.

• A kötőszövet genetikája és patológiája;
• Nő;
• Hormonális gyógyszerek szedése: progeszteron, ösztrogén;
• Terhesség;
• Kor: 50 után gyakoribb;
• Túlsúly és fizikai inaktivitás;
• Hosszan tartó függőleges helyzetben maradás (álló munka: fodrászok, értékesítők, tanárok stb. );
• Elhízás.

A visszér és a krónikus vénás elégtelenség tünetei és jelei.

A visszér tünetei	Külső jelek
Fájdalmas fájdalmak	Telangiectasia
Nehéz lábak	Retikuláris vénák
Fáradtság	Visszér
Puffadtság	Thrombophlebitis
Bőrviszketés	Hiperpigmentáció
A lábak kényelmetlen érzése	Traumacsomó vérzése
Görcsök a borjúizmokban	Ulcera

Visszér kezelési lehetőségek.

A kezelés megválasztása a visszér átmérőjétől és típusától függ

• A saphena erek visszér
• Gyógyszeres kezelés
• Lábak rugalmas összenyomása és bekötése
• Injekciós szkleroterápia
• Hab-szkleroterápia
• Lézerterápia
• Miniflebectomia

Kedves nők, a visszér örökre hosszú szoknyába és nadrágba csomagolhatja. Ha a tabletták és kenőcsök nem képesek normalizálni a lábadat, akkor a kitágult vénák eltávolításának egyetlen biztos módja megmarad. Milyen módon és hol, csak egy speciális phlebologistával folytatott konzultációt követően. A vénák ma már sebészeti úton kezelhetők kórházi kezelés nélkül, érzéstelenítés nélkül, bemetszések nélkül, nagy pontossággal. Csak egy lépést kell tennie az egészsége felé.

Részletes információk a visszérről, a tünetekről, a betegségek megelőzéséről, a speciális gyakorlatokról, a kezelési módszerekről és a szükséges táplálkozásról a következő weboldalon találhatók: ovaricoze. ru

Hogyan jelentkeznek a visszerek a korai szakaszban. Miért veszélyes

Általános szabály, hogy a retikuláris varikózis fájdalommentes. Ezért a betegek leggyakoribb panaszai kozmetikai hibák - látható retikuláris vénák.

Ritkább esetekben az ilyen visszérháló megjelenése égő érzéssel vagy a bőr érzékenységének egyéb változásával jár.

Ezen tünetek mellett a visszér első szakasza nyilvánul meg:

• nehézség a lábakban;
• fokozott lábfáradtság;
• görcsök az alsó végtagok izmaiban, különösen éjszaka;
• viszketés az érhálózat megjelenési helyén;
• a lábak és a lábak duzzanata.

A betegség progressziójának megakadályozása érdekében időben el kell kezdeni a kezelést

Ezért fontos időben konzultálni egy phlebológussal, angiológussal vagy érsebészrel, aki megmondja, mit kell tennie az ilyen bőralakzatokkal. Először egy szakember vizsgálatot végez és előírja a szükséges kiegészítő vizsgálatokat, amelyek segítenek azonosítani a csillagok vagy a háló megjelenésének okait, valamint megállapítják a vénás keringés károsodásának mértékét

Az érrendszeri elváltozások mértékének és elégtelenségének meghatározásához tegye a következőket:

• teljes vérkép (megmutatja, hogy a beteg vérszegénységben vagy trombocitopéniában szenved-e);
• biokémiai vérvizsgálat (véralvadási rendellenességeket vagy máj- és veseműködést észlel);
• általános vizeletvizsgálat (veseproblémákat észlel);
• vaszkuláris ultrahang - duplex angioszkennelés (feltárja az érfal és a véráramlási rendellenességek patológiáját);
• Kontrasztos röntgenflebográfia (meghatározza a vénás elváltozások lokalizációját és funkcióik károsodásának mértékét).

Ha semmit sem tesz a retikuláris varikózis első jeleinek észlelése után, lehetséges:

• gyulladás csatlakozása és az alsó végtagok felszínes vénáinak thrombophlebitis kialakulása;
• a kóros folyamat átmenete az alsó végtagok felszínes vénáiból a mélyekbe;
• vénás erek trombózisa. Ha a trombózis a fej vénás edényeiben fordul elő, veszélyes agyvérzésre és a sinus trombózisára;
A pulmonalis artériák
• tromboembóliája halálos komplikáció, amely a trombus elválasztódása és az érfal lumen elzáródása miatt következik be.

Ha figyelmen kívül hagyja a kezdő retikuláris varikózis megjelenését, és nem kezdi meg időben a kezelést, a betegség előrehalad. Ekkor a szövődmények kialakulása elkerülhetetlenné válik.

Megelőzés

Ne felejtsd el a megelőző intézkedéseket. A megelőzés érdekében időt kell fordítania a sportra.

Kerülje a túlzott fizikai megterhelést. Viseljen kényelmes cipőt alacsony (legfeljebb 4 cm) sarokkal. Ne feledje, hogy a forró fürdők, fürdők és szaunák káros hatással vannak a lábak egészségére.

És ezeknek az egyszerű útmutatásoknak a betartása segít megelőzni a betegség kialakulását:

1. próbáljon megszabadulni a rossz szokásoktól - az ivás és a dohányzás negatívan befolyásolja az erek állapotát;
2. kompressziós terápia - viseljen orvosi harisnyát, harisnyát és térdmagasságot;
3. diéta, testsúlykontroll (a túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek visszérben), a zsíros hús és a baromfi kizárása, a fűszeres és sós ételek lemondása, a zöldségeket és gyümölcsöket feltétlenül vegye be az étrendbe;
4. masszázs - szokás lenni egy könnyű talpmasszázsban egy nehéz munkanap után, ez segít ellazulni és javítja a test természetes vérkeringését.

Bármely betegséget mindig könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Egészségesnek lenni!